今日は良い天気♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月19日（火）

今日は良い天気♪…↓
< 雪だ…↓ 　｜　少し落ち着いた？…... >
【朝ごはん】
514.6kcal
【昼ごはん】
186kcal
【晩ごはん】
375kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約29分 約2.21km　消費129.5kcal 3302歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は病院に診察に行こうと思ったけど、結局行きませんでした…
確かに、雪に滑らない自信はあっても体が若い頃とは違うので
無理はしないことにしました…
　今日は一駅先の仕事場なのですが、道が良くないのでどうしようかと…
様子を見て決めます…無理はしません＾＾；
あ～それにしても、振動が～～（－－；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1075kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
丸大食品 ウインナー（2.5人前） 149 kcal
キャベツ炒め（0.3人前） 26.6 kcal
キョクヨー さんま蒲焼（0.6人前） 104 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
13時
トオカツフーズ サーモンマヨ（1人前） 186 kcal
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [カン] 340ml（1人前） 0 kcal
17時
戸田フーズ サンドおむすび　ポーク玉子（0.5人前） 158 kcal
20時
伊藤ハム サラダチキン　ハーブ（1人前） 125 kcal
QBB プレミアムベビーチーズ　パルメザン入り（2人前） 92 kcal
  1075 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/01/19 10:37 
そうそう　無理をしないのが　一番です ☆
昨日は　まだ歩道は雪で いっぱいで　皆さん　車道を歩かれてたけど　危険だった
どうぞ　良い一日を !
 みたお 2016/01/19 12:03 
ありがとう＾＾
無理はしません～
体が昔ほど動かないのは分かっているので～（＾＾；
syunfamily 2016/01/19 17:15 
＞確かに、雪に滑らない自信はあっても体が若い頃とは違うので無理はしないことにしました…
兄さん～正解ですよ。
私達～雪国育ち～滑らない自身はあっても、体力が落ちていますからねぇ～（＾＾；
工事再開ですか～同じく～マンション前の道も、掘り返し再開しています～～（－－；
 みたお 2016/01/20 00:11 
そうそう、教室も車で行きましたわ…
工事はまだ終わらないみたい･･
xAKIx 2016/01/19 18:37 
今日も振動との戦いお疲れ様でした～。
雪や泥水で道が悪いと、お出かけも億劫ですよね～＞＜
 みたお 2016/01/20 00:13 
ありがとう＾＾
今日は車移動でした＾＾
夜は歩きで行きましたが～
たわし68 2016/01/19 20:34 
＞体が若い頃とは違うので
正解ですね。
あの振動では、痩せやれませんし
ストレスが心配だぁ〜
 みたお 2016/01/20 00:14 
中佐！
そうなんです…
夜は近いので歩きでしたが･･
ストレス溜まりますね～（－－；
打ち水 2016/01/20 07:25 
我々の年代無理しなくていいなら無理しない
そうしています
 みたお 2016/01/20 08:17 
そうですねそれが一番だと思います＾＾
ここの所2日ばかり歩いてないです。
今日はどうしようかな･･･
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