no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月04日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 トースト2枚　ちくわの磯辺あげ2本　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鰯の干物１０本
かまぼこ3枚　マグロの角煮5頃　大福豆

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 立春　三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替@2,000.-手数料@400.-
大井巳喜彦様より貯金箱の返納。お土産ありがとうございました。こちらもお返しの荷物を準備中です。

【記録グラフ】
食事の記録
1564kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
日本水産 ちくわ（2人前） 48 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 83.7 kcal
マルハ おつまみBEAT チーズ in かまぼこ（1人前） 39 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1564 kcal
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