no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月16日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・黒豆・牛乳・フルーツ(キーウイ・バナナ・パイン・いちご)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・ロースの玉ねぎ包み焼き・ペッパーポークとアボガドマリネ・鶏の炊き込みごはん・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、鼻奥の調子がすぐれず導入剤を1錠飲んで眠る
やはり1錠は即効で効く
史ちゃんがカーブスと青梅整形に行ったので昼食は一人で済ます
散歩は軽めに釜の淵往復で済ます
8389歩5.2㌔の散歩
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪22.3筋肉量50.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1439体内年齢58

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8389歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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