no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月21日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
9810歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ヤマザキ ふんわり　食パン（1人前） 154 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
ミスタードーナツ ポンデリング（1人前） 225 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
サラスパ（0.2人前） 79.9 kcal
サンマの梅煮（0.3人前） 88.2 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（1人前） 58.1 kcal
切り干し大根煮（0.3人前） 26.9 kcal
れんこん（1.5人前） 19.8 kcal
16時
ミスタードーナツ オールドファッション（1人前） 328 kcal
18時
チキンライス（1人前） 366 kcal
餃子（3人前） 129 kcal
ほうれん草と卵のスープ（1人前） 58.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
たくあん（2人前） 10.2 kcal
20時
アサヒビール スーパードライ（5人前） 735 kcal
ぶり（1人前） 103 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
21時
おにぎり　とろろ（1人前） 165 kcal
友口 フライビーンズ（2人前） 94.4 kcal
  3253 kcal
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