no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月22日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷ずし・海苔巻き・ミニアンパン・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チンジャオラオスー・納豆・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドサイドラジオを聞きながら就寝
途中目が覚めずに朝まで熟睡できた。歯茎も疼かず一日様子を見る
久しぶりに体調も良く、好天気＾＾
散歩も河辺から青梅丘陵・永山丘陵と歩く。ちょっとしたハイキングコース
木々たちが芽吹き始めとても綺麗だった
19256歩12.1㌔の散歩
体重69.50㎏　BMI22.4体脂肪22.6筋肉量51.0㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1460体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
51回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19256歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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