no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月08日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ホッケの干物1匹
野菜サラダ　野菜炒め　煮物

【夜食】

【今日の感想】 灌仏会　花まつり　7-11東長崎店にて明治宅配サービスにナナコ支払＠4,050.-チャージ＠20,000.-した。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に入会金
＠10,080.-送金した。佐川急便にてﾉｺｷﾞﾘﾔｼ・栗ようかん・トイレクリーナー・バッグが再配達にて届いた。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料＠400.-でした。岩井さんで果物を購入した。清水・唐沢玄関周りと屋上の球根撤去した。大仕事でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
  1813 kcal
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