no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月11日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トーストジャム２枚　スープの素1杯　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ローストビーフ
サバの甘酢漬け　野菜炒め物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】メートル法制定記念日　三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・生活費引き出し記帳した。・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料は＠400.-でした。豊島長崎郵便局より日本文化センター友の会ボーナスクラブ会費2＠110,290.-＝220,580.-送金した。佐川急便にてジャパネットたかたよりスマートホーンが届いた。いよいよ明日の午後には私もスマホデビュウです。その前に唐沢家屋上にてGN実施した。すべて順調でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ローストビーフ（0.5人前） 276 kcal
堂本食品 酢の物（1人前） 106 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1895 kcal
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