no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月10日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華ゴマダレ1人前　スライスチーズ1切れ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ホッケの干物１枚
サバの酢の物三杯酢　かぼちゃの煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 阿部京子様より電話がありました。柔道着と吊りバンドを貰ってくださいとのことでした。了解しました。佐藤に転送して法政大学工体連柔道部に寄贈する。
㈱日本文化センター友の会よりdvdプレイヤーとコンテナが佐川急便にて届いた。明日ボーナスクラブの会費を郵便局より送金する予定です。唐沢家と清水家のGNしました。
私の柔道着も後輩に寄付いたしましょう。

【記録グラフ】
食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
シマダヤ 冷やし中華（1人前） 382 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
宝幸 サバ　水煮（0.5人前） 197 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
  1984 kcal
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