no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月05日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
キーマンカレー・ナン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
もやしにくいため・スモークサーモンマリネ・温野菜・味噌汁・キムチ・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、寝付けずベッドでしばらく瞑想
4人で朝食をとり、9時半ごろ暖乃＆琉華を連れて奥多摩へドライブ
ドライブは順調だが駐車場は混んでいて第一駐車場は駐車できず第二へ
周りの山々の緑はいつ来ても綺麗だと思う
4959歩3.1㌔の散歩
体重70.05㎏　BMI22.6体脂肪22.4筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1476体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		最高血圧（夜）
140mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4959歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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