no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月21日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ラズベリーパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・パイン・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯛茶漬け・コロッケ(千切りキャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、中々寝付けず導入剤半錠追加して2時頃就寝
昨晩パンを焼くのを忘れ、セブンにパンを買いに行く。朝早いのに食パン系はあまりなく
3枚切りとバターロールを買入182円意外と安い＾＾
土曜なので午前中に青梅整形外科に電気＆牽引に行く。
午後はベーシアへ買い物、鯛の刺身が美味しそうなので冊を購入
夕飯は久しぶりに鯛茶漬けを作る
6530歩4.1㌔の散歩
体重70.35㎏　BMI22.7体脂肪22.8筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1476体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6530歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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