no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月22日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
ジャージャー麺
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン・サラダ(レタス・サラダ)
【夜食】

【今日の感想】
昨晩は導入剤半錠飲んでベッドへ　なかなか寝付けずソファでうたた寝程度
痛み止めは飲んでいたので、ひじや首筋がなんとなく痛む不快感で眠れなかった。
ジャムがなかったのを思い出し、朝方ミックスジャムを作る
寝不足のせいと頸椎の痛みでシャキッとしない
お隣の山中さんがバーベキューを始める。煙でご迷惑と断りに来る
加奈一家がイオンの帰りに立ち寄る。琉華も暖乃も元気そうで何よりだ＾＾
夕方釜の淵まで散歩する。6時過ぎなので河原は閑散としていた
4751歩3.1㌔の散歩
体重70.30㎏　BMI22.7体脂肪22.3筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1484体内年齢57

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4751歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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