no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月28日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・パイン・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
宇都宮餃子・スモークサーモンのマリネ・枝豆豆腐・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇
導入剤半錠飲んで就寝、寝付けず半錠追加で2時ごろ就寝
頚椎・右腕はそんなに痛くない。
午前中、青梅整形外科に電気＆牽引に行く。いつ行っても混んでいる
久しぶりに、和田橋・畑中・釜の淵と歩く。最近節々が痛くさぼり気味のウォーキング
怠けていたおかげで胴回りが一回り大きくなってしまった。気を付けねば・・・・
14925歩9.4㌔の散歩
体重70.70㎏　BMI22.8体脂肪22.6筋肉量51.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1487体内年齢58


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14925歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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