no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月29日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
モズクスープ（お餅）・きな粉餅・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キャベツ＆ピーマンの肉野菜炒め・モロキュウ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
導入剤半錠飲んで就寝、即眠りに入れた
頚椎＆背中の痛みも軽く、夜中の目の覚めることもなく熟睡できた
頚椎の牽引が効いてきたのではないだろうか＾＾あと一息だ・・・・
日向和田・神代橋・好文橋・奥多摩橋・梅郷・和田橋を散歩
久しぶりの長距離暑さのせいか若干ばてる。歳かな！ぁ～
12668歩8.0㌔の散歩
体重70.95㎏　BMI22.9体脂肪22.9筋肉量51.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1487体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12668歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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