とりま減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>とりま減少傾向
16年06月14日（火）

とりま減少傾向
< 麺類効果 　｜　減少傾向続く >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　カニかま、パプリカ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　豚肉、大根、人参、椎茸の煮物　絹さや、モヤシ、胡麻ドレッシング、胡麻　納豆
【夜食】

【今日の感想】
■どうにかこうにか減少。この傾向は昨日の夜から続いている。体脂肪率は大幅に増えた。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
大根（根）（3人前） 21.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
しいたけ煮（2人前） 114 kcal
きぬさや（3人前） 27 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1656 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE