リバウンドちう…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月23日（木）

リバウンドちう…↑
< 飲み癖…↑ 　｜　ちょい持ち直し…↓ >
【朝ごはん】
462kcal
【昼ごはん】
276.4kcal
【晩ごはん】
465.2kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約8分 約0.5km　消費28.4kcal 793歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　意志が弱いなぁ…結局飲んでるし…
マジでヤバイかも…
夏は鬼門だわ…
やっぱり歩きに行っちゃダメだね…
結局暑いので飲みたくなっちゃう
ま、炭水化物バッチリ取っちゃったしね～（＾＾；
今日から仕切り直ししようっと･･･！
　雨が激しいですね～
ダムの辺りは降ってるのかなぁ･･･
こっちの方はいくら降ってもしょうがないんだけど…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
カンエツ こんにゃく 冷やし中華 スープ共（1人前） 59 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6 kcal
プリマハム スパイシースティック（0.2人前） 110 kcal
ハッシュドポテト（0.6人前） 86.3 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
20時
カバヤ SOY JERKY（0.5人前） 71.5 kcal
豚肉としめじとニンニクの芽の炒め物（0.4人前） 312 kcal
そら豆（0.6人前） 62.6 kcal
ニッスイ アーモンド（0.05人前） 19.9 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1205 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/06/23 08:56 
ダムの貯水気になるが、熊本のに降った雨水がそちらのダムに届かないものか
上手くいかないね
昼頃関東に大雨らしい、安心できる生活用水たまるといいが
 みたお 2016/06/23 09:10 
昔からそうだけど、必要な所には行かないもんだよね…
昼から荷物持って仕事で出なきゃならないんだけどなぁ…
あまり降らないでくれ！！
さのっちょ 2016/06/23 10:32 
九州の雨は、すごかったです。。
今日は、小康状態。。
関東のダムに、雨が降りますように。。

暑くなると、ビール、アイス、。。冷たいスイーツ。。
誘惑がたくさんですね。。
 みたお 2016/06/23 12:17 
九州は大変だったみたいね…
でも被害は無かったんでしょ？
なら良いけど…
夏は誘惑だらけ～（＾＾；
たわし68 2016/06/23 10:54 
いわゆる
「　酒飲みの　自己弁護　」という
やつですね(^^)
 みたお 2016/06/23 12:18 
中佐！
返す言葉も御座いません…m(_ _)m
仰る通りで御座います…<(_ _)>
ボンド８８ 2016/06/23 14:06 
あ、私も昨晩は飲みました～～～梅酒ですが･･･^_^;）
でも結構回って、久しぶりに酔いました･･･
お酒もおいしいものだと思いました♪
 みたお 2016/06/23 17:04 
お！
梅酒とはいえボンちゃんも飲むときがあるんだね～
二日酔いしなかった？（笑）
お酒はたまに飲むとおいしいよね～♪
ところが習慣になっちゃうとダメなんだよね～…（－－；
Eli！ 2016/06/23 15:17 
私も激しくリバウンドちうです凹
どうもヤル気が出ない。。。
 みたお 2016/06/23 17:05 
ありゃ…同じく？（・・；
夏になるとこちらは蒸し暑くてしんどいけど、
そちらは蒸さないんでしょ？
どうなんだろう…
おじまる子 2016/06/23 18:24 
一昨日の定期総会、昨日のプチ送別会と2日連続で、
生ビール＆こってり系の料理いただきました！
それなのに、運動はさぼり気味と来ており...(~_~;)
 みたお 2016/06/24 07:36 
ま、太ってないから大丈夫ですよ～＾＾
ワシみたいになると落とさざるを得ないので･･･
テレビなんかで観る今の若いコで異常な太り方のは
寿命が短いか、ワシみたいにこの年代になって苦労するかですなぁ…
いずれにしてもあのままでは済まない…
xAKIx 2016/06/23 19:02 
こちらは朝雨降ってましたが、午後は曇り、夕方は晴れと推移してきました。
私も今日は散歩してません＾＾；（笑）お互いぼちぼち頑張りましょう～。
 みたお 2016/06/24 07:37 
そうそうぼちぼちね～＾＾；
昨日は酒向き出来たので良しとしましょう＾＾
鉄瓶 2016/06/23 20:54 
主治医が見つかる診療所 代謝アップSP第３弾
https://www.youtube.com/watch?v=_UFJukTARpU
日本人だからこそ「ご飯」を食べるな！ MEC＋KK30 レビュー
https://www.youtube.com/watch?v=eekUEORz5P8
MEC食について - その注意点を中心に（ツイキャスラジオより）
https://www.youtube.com/watch?v=ei4LBNw3LXk

やはりMECでしょう。
 みたお 2016/06/24 07:40 
鉄ちゃん、金のかかることは出来ないので
炭水化物抜きと長風呂くらいしか無理ですわ…
MECって月にしてみたらどれだけお金が掛かると思ってるのさ…
鉄っちゃんみたいに余裕があれば別だけど、一杯一杯の生活じゃ
無理だよ…
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