汗かくと落ちる♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月27日（月）

汗かくと落ちる♪…↓
< 今日は朝から♪…→ 　｜　飲んだら増えた(笑... >
【朝ごはん】
385.4kcal
【昼ごはん】
92.8kcal
【晩ごはん】
708kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約15分 約0.97km　消費56.2kcal 1536歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は日中暑いし歩けないので、夕方から歩きに出かけました！
そしたら涼しかったのにもかかわらず、汗が出る出る…（＾＾；
家に帰って飲んだもののその後風呂に入ったらまた汗が出る出る！
やっぱり汗が出ると落ちますね～～♪
飲んだのに1kg減りました～♪
今日は温泉で先日のサウナの入り方を実践、もう少し落とします！
一気に60kg台に乗せたいですね～♪
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1186kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.6人前） 7.2 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.1人前） 32.3 kcal
11時
ヨコオデイリーフーズ 糖質0　カロリーオフ麺　丸麺タイプ（1人前） 32.4 kcal
中華スープ（0.3人前） 39.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6 kcal
伊藤園 おーいお茶（1人前） --- kcal
18時
サブウェイ アボカド（1人前） 54 kcal
シュウマイ（3人前） 177 kcal
カンエツ こんにゃくのフグ刺し（1人前） 26 kcal
一正蒲鉾 チーズサンドはんぺん（0.833人前） 80 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1186 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/06/27 08:20 
いっきに落とすとやばい
ゆっくりおとしていきましょう
サウナ私は苦手なんですよ　よく水風呂にはいる人見ますが
信じられない、きっと私は心臓止まります
三田尾さんは、サウナのあと水風呂入るのかなぁ
 みたお 2016/06/27 10:12 
大丈夫！
一気とはいえ、無理には落としてないですから～＾＾；
サウナは熱すぎなきゃOKだけど、95度の方は
長くは無理ですわ（＾＾；
水風呂は何回か入ったけど、やっぱりキツイので入らないです…
外に出て涼しい風に当たるだけで十分＾＾
後は温度の低いシャワーを浴びるだけ…
確かに水風呂は心の臓が止まりそうに感じますわ（＾＾；
xAKIx 2016/06/27 17:04 
私もみたおさん見習って頑張ります～。
今から夕食食べたら水やりして運動に出かけます＾＾
 みたお 2016/06/27 18:26 
無理しないでね〜(^^;;
ワシ今日も温泉でサウナで
かなり落ちたんだけど飲んじゃってます〜〜（笑）
ダメじゃん（笑）
ボンド８８ 2016/06/27 17:53 
おお～～～いい感じで落ちていますね～～～
このまま一気に６０キロ台ませいけそうですね♪
 みたお 2016/06/27 20:34 
ありがとう〜♪
でも飲んじゃってるんでダメかも〜〜(^^;;
明日も温泉行っちゃおうかなと〜♪
実は…タオルを置いてきちゃって(^^;;
口実になるけど〜♪
おじまる子 2016/06/27 18:44 
水分＆ミネラルの補給は大丈夫ですか！？(^'^)
 みたお 2016/06/27 20:35 
＞水分＆ミネラル
焼酎＆水割りなら～♪
って、ダメだこりゃ…（＠＠；
com 2016/06/27 21:33 
代謝よくなったんじゃないですか〜
 みたお 2016/06/28 07:47 
大分減ったので～＾＾ｖ
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