no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月03日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・メロン・パイン・キーウイ）
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
春雨の炒め物・温野菜(キャベツ)・アボガド・玉ねぎ＆ペッパービーフのマリネ・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで即眠る。朝まで快眠＾＾
朝方トイレに起きてから再寝する。うたた寝をしながら夢を見る仕事をしている夢
結構鮮明に覚えているが、ストーリー は支離滅裂＾＾登場人物も支離滅裂だ＾＾
今日も暑さのためどこへも行かずじまいになってしまった。運動不足・・・・
4700歩3.0㌔歩く
体重70.75㎏　BMI22.8体脂肪22.3筋肉量52.15㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1494体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
52回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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