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16年07月04日（月）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(メロン・パイン・キーウイ）
【昼ごはん】
立川で外食 冷やし担々麺
【間食】
【晩ごはん】
ロースのガーリック焼き(千切りキャベツ)・温野菜(キャベツ)・小松菜の白和え・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：15 曇のち晴れ
昨晩も、導入剤を半錠飲んで12時ごろエアコンをつけて就寝するが夜中暑くて目を覚ます
トイレに行って再寝、エアコンはちゃんとついているのに・・・・
運動不足なので、暑いけど立川まで電車でウインドショッピング
ララポートと、イケアに行って来た。ららぽーとは以前琉華を連れて行ったがあまり見なかったので
今日はじぅくりみて回るが、あまり魅力的なお店はない
ついでに隣駅のイケアものぞくが、ウインドウディスプレーが良くわかりやすい感じがする
今日はビッグにも寄らず駅ナカで食事をして、家路に就く
夕方久しぶりに、夕立が降り庭の植木も助かった＾＾2度強い雨が降り涼しくなった＾＾
12143歩7.6㌔歩く
体重71.05㎏ BMI22.9体脂肪22.7筋肉量52.05㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪15.0レベル 基礎代謝量1493体内年齢59
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| 【記録グラフ】 |
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