no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月08日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
4392歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ふんわり（1人前） 186 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
大根おろし （1人前） 9 kcal
濃口しょうゆ（1.5人前） 19.2 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
グリコ 菜彩亭中華丼（1人前） 80 kcal
15時
亀田製菓 ハッピーターン（3人前） 60 kcal
18時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
とんかつ（1人前） 605 kcal
キャベツ（1人前） 13.8 kcal
とんかつソース（2人前） 42.2 kcal
トマト（1人前） 13.3 kcal
おくら（1.5人前） 32.5 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
19時
越後生一番 餅（2人前） 160 kcal
こしあん（2人前） 62 kcal
20時
泉屋製菓総本舗 ミニパック味ごのみ（0.1人前） 52 kcal
  2254 kcal
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