no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月09日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・キーウイ・オレンジ）
【昼ごはん】
お弁当のお寿司
【間食】

【晩ごはん】
サバの塩焼き・ヒレカツ＆カキフライ(千切りキャベツ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール

【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　小雨
導入剤1錠飲んで就寝朝まで熟睡＾＾頸椎の痛みは若干収まってきているような気がする
腹筋・背筋のストレッチが効いてきているのかも＾＾
午後加奈一家が来宅、琉華も加奈も元気いっぱい。真っ黒に日焼けしている＾＾
3時過ぎ台風一過のように去っていく＾＾賑やか！！
夕方釜の淵まで散歩、梅雨時の公園は静かで気持ちが良い
8000歩58.0㌔歩く
体重70.65㎏　BMI22.8体脂肪22.9筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1479体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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