Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年07月08日（金）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(メロン・パイン・キーウイ・オレンジ）
【昼ごはん】
スパゲティー・ミニパン
【間食】
【晩ごはん】
八宝菜(鶏肉)・トマト・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 曇
昨晩も導入剤を半錠飲んで就寝。即眠り6時過ぎに1度目が覚める
昨晩から高木先生に処方してもらった薬を規則正しく飲む。太るのは別の原因かも
史ちゃんが青梅市の検査で、骨密度の検査をやってもらうので健康センターへ9：15頃送る
7/5～今やっている体操に腹筋50回朝晩を続ける。継続は力なり・・・朝夕の体操は6週目に入った＾＾
昼過ぎ、カインズへ部品を買いに行くが品数少なく残念・野菜と花の肥料買って帰ってきた
4700歩3.0㌔歩く
体重70.70㎏ BMI22.8体脂肪22.5筋肉量51.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1488体内年齢59
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