少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
16年07月10日（日）

少し増えた
< ほぼ横這い 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ざる饂飩、ゆで卵、胡瓜、ミニトマト、大根、シメジ、シーチキン、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　カキフライ、キャベツ　カニかま、パプリカ、ワカメ、水菜、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。麺類も食べたし、今日体重は増えるだろう。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1482kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.5人前） 68 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1482 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE