ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月13日（水）

ほぼ横這い
< 微減 　｜　何とか横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　ミニトマト、シーチキン、パプリカ、ヒジキ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　たこ焼き　鶏唐揚げ、キャベツ、胡瓜、ミニトマト　ズッキーニ、パプリカ、シメジ、ウィンナーのチーズ焼き
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,800kcalを僅かに越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。アブラゼミが啼く。今年初。

【記録グラフ】
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.3人前） 40.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
プロセスチーズ（0.3人前） 20.3 kcal
  1803 kcal
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