|
|
16年08月01日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キーウイ・もも・バナナ）
【昼ごはん】
ビーフン・アンパン・モズクスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
カレー・ナン・温野菜(キャベツ)
【夜食】
【今日の感想】
起床7：30 うすぐもり
昨晩も導入剤半錠飲んで即眠りに就く 頸椎の具合も徐々に良くなってきているようだ＾＾
5月26日に高木病院整形外科にかかり、簡単な腹筋背筋のストレッチを進められる
最初の1週間は痛くてストレッチどころではなかったが最近では、5分の腹筋、50回の連続腹筋 腕立状況で頸椎の上下運動
直立して前かがみの強制運動・足・腰・頚椎の屈伸・などを欠かさず1日2回実施している
約2か月強継続している効果か徐々に痛みが引いてきている＾＾何が良いのかわからないが継続して行く事にする。
午前中久しぶりに歩くが、右手にしびれは残るが痛みはさほど感じなかった
7400歩6.0㌔歩く
体重70.80㎏ BMI22.9体脂肪23.8筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪15.0レベル 基礎代謝量1466体内年齢60
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記