no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月05日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・オレンジ・バナナ・キーウイ）
【昼ごはん】
ビザパン・カレーパン・アンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
イオンで外食　ネギみそラーメン・餃子セット
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　快晴
昨晩も中々寝付けず、もたもたしているうちに3時を過ぎてしまった
漸く4時過ぎに就寝した。導入剤飲まないのはつらいなぁ～。
午前中釜の淵まで散歩。なんとなく秋の様相をていしてきた
夕方、イオンシネマへ「後妻業の女」を、史ちゃんと見に行く
ついでにイオンで食事をして帰る＾＾。
13259歩8.3㌔歩く
体重70.20㎏　BMI22.7体脂肪22.9筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1470体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
153mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13259歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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