かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり減った
16年09月16日（金）

かなり減った
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ツナ、キャベツ、トマト、パセリ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　牛丼の具、ジャガイモ　パプリカ、胡瓜、大根、パセリ、ヒジキ、トマト、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は横這い。可もなく不可もなし。

【記録グラフ】
食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.5人前） 52.5 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.3人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1744 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE