no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月03日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キーウイ・梨・バナナ）
【昼ごはん】
パンプキンスープ・ナン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
レンコン・カボチャのひき肉みそ炒め
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで朝まで熟睡できたが。就寝時の喉の奥の違和感は消えない
台風18号の動きが心配だ。6～7日にかけて福島へ旅行台風の進路がそれてくれればよいが・・・
雨が一日中降っており散歩にも出ず家にいた
午後から録画していた「模倣犯」の前編を見るコマーシャル入りで約3時間長い
4000歩2.5㌔歩く
体重69.85㎏　BMI22.5 体脂肪21.9 筋肉量51.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1480 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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