no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月15日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　ゴーヤチャンプル

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　すき焼き
もずく酢　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 清水家屋上GN　午前25鉢　午後30鉢　水やりと目土をした。明日は唐沢家です。

【記録グラフ】
食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.3人前） 93.9 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.4人前） 243 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
  1757 kcal
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