no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月15日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 醤油ラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鮭の塩焼き
納豆・大根おろし　明太子2匹

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が６個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて㈱ベルーナより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。清水家玄関周りGN実施した。プランター3個に葉牡丹3種9株植栽した。石井生花店よりポインセチア2鉢と仏花2組葉牡丹9株購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。郵パックにてさぬき麺業の麺友会より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1981kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
きんつば（1人前） 132 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ファーストフーズ 明太子（1人前） 175 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
  1981 kcal
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