no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月16日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト　漬物タクワン4切れ　果物柿

【昼ごはん】 サンドイッチ　おつまみ　コーヒー牛乳1本

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜と豚肉の炒め物
煮物　鮭の切り身塩焼き　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎　支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を4通発送した。山邊様・内藤に香典を入れて翆麗2通の書留にて発送した。原邦明より お礼の電話がありました。築地領布会継続申込。唐沢家玄関周りのGN実施した。パソコン教室。4建書類の提出11/18㈮14：30～清水宅で打ち合わせ

【記録グラフ】
食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
亀田製菓 七つまみ [袋] 100g（0.2人前） 87 kcal
15時
株の漬物（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.3人前） 102 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
ファーストフーズ 明太子（0.5人前） 87.5 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
  1789 kcal
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