no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月17日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 トーストバター2枚　鯵のフライ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 松前漬け
サーモンの刺身1人前　モヤシ炒め　肉じゃが

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を4通発送した。中村様に翆麗1通発送した。＠240.-栗原重彦よりみかんとりんごを戴きました。直ちに解包して中身を確認し整理した。中山美冨由様より葉書が1通届いた。坂本順二郎君よりお礼の電話がありました。清水家玄関周りと屋上のGN実施した。唐沢家玄関周りと屋上GN実施した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1839kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
15時
漬物（3人前） 6.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ヒラメの刺身（1人前） 99.2 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1839 kcal
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