no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月14日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】 アイス2本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　松前漬け
生ハムとキャベツの付け合わせ　野菜の煮物　ヤクルト2本

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて宮下和博・原邦明に翆麗2通と香典＠10,000.-上林淳一・坂元順二郎・飯田良二に白檀翆麗3通と香典3＠10,000発送した。手数料は2＠680＝1,360.-3＠860＝2,580.－でした。白檀翆麗3個と記念切手2シート購入した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が3個届いていた。直ちに解包して中身を確認し整理した。石井生花店よりポインセチア2鉢届いていた。白鳥・横田・中山様よりお礼の電話がありました。矢吹義昭様より香典返しが届きました。日の出やクリーニングに洗濯物を出した。ワイシャツ2枚出来上がり受け取りした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1911kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ハム（5人前） 147 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1911 kcal
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