寝すぎ【yuki★hiroさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月12日（月）

寝すぎ
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【昨晩寝た時間】
2:00 ベッドイン
トイレ起床なし

【今朝起きた時間】
8:00 目覚ましを切って二度寝
10:45　記章

【お昼寝・仮眠】
なし

【合計睡眠時間】
8時間45分

【今日の睡眠状態】
湯船に10分浸かって体を温めるというのをやってみた
風呂に入るのは9時前、5分くらいしか浸かっていられなかったので、寝つき効果があるかないかは分からない

ベッドに入る1時間前に布団を整えて電気毛布を入れて温め、布団に入るときに電気毛布を切ることにした
寝ながら温めると寝てしまい、暑さで起きてトイレに行きたくなることがあったため

どうせ寝つくのは2時ごろだからと思って2時にベッドに入ったら、目覚まし後の2度寝でいつもよりさらに1時間オーバーで寝てしまった
早めにベッドに入ったほうがいいのかもしれない
【記録グラフ】
起床時刻
10.45
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
2時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
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