よっしゃあ。10キロオーバー【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月13日（火）

よっしゃあ。10キロオーバー
< 魔の１週間を乗り越... 　｜　今日は調子が良いぞ >
やっと10キロ減量できたよ。
７週間と2日で51日かかった。
とはいえ、これで今年中の12キロ、3月31日までの合計20キロが見えてきた。

しかし、これだけ運動して野菜メインの食事にしても痩せるのは大変。
20キロ落とした後の体重維持方も、今のうちから考えとかないと。

よっしゃあ！

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3170kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
66.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
トマトとアボガド（1人前） --- kcal
ほうれん草のサラダ（1人前） 66.9 kcal
アジのムニエル（1人前） --- kcal
台風牛肉サラダと卵サンドを半分（1人前） --- kcal
  66.9 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/12/13 12:24 
凄いことですよ。私は1年ちょっと掛かりましたから。
 サム君 2016/12/16 05:06 
コメントありがとうございます。
4年前の体重に戻そうと頑張ってます。

皆が5ヶ月で20キロの減量は無理というんで、余計に頑張ってるんですけどね。
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