no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月26日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・柿）・煮豆
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ポテトサラダ・キノコと玉子のふわふわ炒め・エビ餃子・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
導入剤半錠飲んで寝る。夜半に目を覚まし時計を見ると1時半トイレに行って即眠する。
琉華と暖乃もままが迎えに来て家路に就く。
曇空で少し寒いが厚手を切るには至らない。キャノンパワーショットをおともに散歩
釜の淵は鶏の気配が少ない。河原でシラサギ・セキレイ・カワラヒワ・ツグミを撮り見晴台に行くが見当たらない
住吉神社経由で永山丘陵へ。シジュウガラやコゲラ・エナガがいる。風の広場へ降りてエナガやカワセミを撮る
カワセミのえさの捕獲を久しぶりに見る
午後は、ポテトサラダとミックスジャムを作る
10837歩7.0㌔歩く
体重68.90㎏　BMI22.2体脂肪22.0 筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1456 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10837歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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