no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月06日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　おでん
すき焼き鍋いっぱい　卵１個

【夜食】

【今日の感想】 東京都道路整備保全公社用地係長三井雅夫・第2回用地の契約をした。大黒屋にて買い物をした。豊島長崎郵便局より日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。サントリーウェルネスに注文書を1通発送した。　少し早いが我が家では消防の出初式に合わせて鏡開きをいたしました。佐川急便にてサントリーウェルネスより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  2149 kcal
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