かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月08日（日）

かなり増えた
< ほぼ横這い 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
鰤雑煮
【間食】
柿ピー　蜜柑　いちご大福　落花生
【晩ごはん】
玄米ご飯　大根、パプリカ、榎茸、胡麻ドレッシング　焼き肉、大蒜の芽、キャベツ、玉葱、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕べ夜食を沢山摂ったので覚悟していたが、やはり体重はかなり増えた。昨日の夜と同じ値。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■昨日ほどではないが、今日も沢山食べた。夕食後2,000kcalを大きく越えた。

■案の定夜の体重はかなり増えた。久し振りの57kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
2088kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ブリのあら炊き（0.3人前） 76.4 kcal
お雑煮（1人前） 442 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
16時
いちご大福（2人前） 143 kcal
17時
落花生（3人前） 30.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（0.3人前） 8 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 161 kcal
ニンニクの芽（3人前） 54 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  2088 kcal
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