風邪回避♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月14日(土)

風邪回避♪…↓

< おかしいぞ…↑  | 2万歩!…→ >
【朝ごはん】
443.5kcal
【昼ごはん】
362kcal
【晩ごはん】
kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約175分 約13km 消費767kcal 20628歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日は予定通り仕事に行く前に温泉に行って、サウナを中心に入って
来ましたわ(^^)
12分を5セット!
それから途中の回転寿司で昼食後仕事に行き、帰宅後徒歩で病院へ!
その後6時前にご飯を食べて仕事に!
仕事帰りにコンビニに寄ってワインを買ってしまいました~♪
でも飲まなかったです~
温泉&サウナ&酒抜きで減りました~♪
やっぱりこれだよなぁ~…分ってるんだけど…
 今日はこれから昼前後に仕事が入ってます~電車移動です。
寒いらしいので、防寒対策して行かなきゃ…
ちなみにワシ未だにジーンズの下は素足です~(^^)
というか、ステテコ持ってないので~(笑)
ま、ちっとは寒いけど全然問題ないです(^^)
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
114mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
71mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.7%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
806kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.2人前) 3.7 kcal
丸大 ハンバーグ(1.2人前) 113 kcal
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
13時
サントリー 特茶 伊衛門(0.2人前) --- kcal
フジパン ベイクドチーズデニッシュ(1人前) 362 kcal
  806 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2017/01/14 07:38
ズボン下、ヒートテック
はいてますよ、術後寒がりになったのでね。
腰にも冷えはよくない。
分かっているので、自己管理。
 みたお 2017/01/14 08:51
普通はそうだけど、ワシは子供の頃の温度感覚がまだ残ってるみたいで
さほど寒くはないし、冷えないんですわ(^^)
なので、自分の体を寒冷地仕様と言っておりますわ(笑)
その代わり夏は死にそうになるくらいに辛いですわ(--;
小雑把 2017/01/14 10:38
>ジーンズの下は素足です~
スーツの時には、ステテコ穿きますが、何故かジーンズの下には穿きませんね。何でだろう?
 みたお 2017/01/14 12:46
確かにジーンズの下にステテコは穿かないですよね〜(^^;;
ダサダサだし〜(^^;;
おじまる子 2017/01/14 11:32
サウナで風邪退治と体重減少で一石二鳥やー!!
私は腹回り苦しいくらい太ってきてますわ(笑)!
先ずは、みたおさんとの共通認識である「酒抜き」から始めます(^_^;)
あ!今日は自治会の総会で呑むな~
泥沼にハマリ込んでます…
 みたお 2017/01/14 20:37
ワシも今日は飲んじゃいましたわ~~
せっかく2万歩も歩いたのに…(^^;
まる子さんはおいしいお酒飲んでる頃かな~(^^)
ま、明日から明日から~(笑)
syunfamily 2017/01/14 13:03
>というか、ステテコ持ってないので~(笑)
あっははは~~兄さん~モモヒキですよ~今はタイツですけど~~(笑)
岩手出身者は、タイツを履かないと駄目ですよ
 みたお 2017/01/14 20:39
あ、そうだ~ステテコは夏か~(爆)
それほどズボン下には縁が無いんですわ~(笑)
さいたまは寒くないからねぇ…
以前はいたことも歩けど鬱陶しくてダメでしたわ~(^^;
雲爺 2017/01/14 21:33
うらやましい・・いや恨めしいじゃないですよ。
ダボシャツ(?だったっけ?)とモモヒキは、我々の必須というか、
お友達というか、悪友ですよ。

おっほん、タイツと厚手のランニングを着て、
その上にパジャマとガウンを羽織っています。

年金生活者は、エアコンは今年使っていません。
石油ストーブで細々と。
 みたお 2017/01/14 23:05
雲爺様
 私は真冬の今でも下着は普通の薄いランニングのままですよ~(笑)
沢山着てるから良いのです(^^)
それに長袖の下着は腕にまとわり付くので嫌なんです…
ま、さいたまにいるうちは真冬でも大丈夫です(^^)
岩手に行ったら厳しいでしょうけど(^^;
打ち水 2017/01/15 04:42
温泉&サウナ&酒抜きで減りました~♪
やっぱりこれだよなぁ

ハイ参考にはなるが私にはできない 今から飲みます 4時40分悔しいことあって
 みたお 2017/01/15 08:03
そうなんですわ~これっきゃないんですわ~
効果覿面!
でも、サウナで絞ると飲みたくなるんですわ~…(--;
で、昨日の晩はやっちゃいました~(^^;
悔しい事とは…朝から酒?
ま、それで晴れるなら・・・
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