2万歩！…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月15日（日）

2万歩！…→
< 風邪回避♪…↓ 　｜　またやってるし…↑ >
【朝ごはん】
417.5kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約6分 約0.40km　消費25kcal 631歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　昨日は昼前後で仕事でした！
午前中の仕事が終わって駅に向かってる途中、空に暗雲が…
降るか！と思ったのですが降られずに済みました（＾＾）
次の仕事場に行ったときにさっきまで雪がぱらついていたとのこと…
ラッキーな事に降られずに済みました～（＾＾）
帰りに駅の前にあるダイエーに寄って帰ってきました～
で、当然飲みました～♪
それからゆっくり風呂に入ったので、その割には現状維持出来ました♪
今日も寒いみたいですが…今の所外に出てませ～ん（＾＾；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（うなぎふりかけ、チーズ入り）（0.5人前） 151 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
  418 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2017/01/15 13:28 
こう寒いと、外に出て歩く気も失せますね。
 みたお 2017/01/16 00:10 
あ～～
今夜も不摂生してしまいましたわ…（－－；
確かに…今日は寒かったので家で地味に仕事してました…
おじまる子 2017/01/15 13:40 
この寒波で近くの屋外スケートリンクは近年にないペストコンディションです(^_^;)
 みたお 2017/01/16 00:11 
あ～～確かに！
スケートリンクには良いでしょうね～～～（＾＾）
生活する方はともかく～（＾＾；
syunfamily 2017/01/15 13:51 
昨日は、積りはしませんでしたが、２～３回降りました。
今日は、朝-４度、日中でも最高気温４度で～震える寒さですよ～（－－；
 みたお 2017/01/16 00:15 
栃木は寒いんだね～
埼玉は暖かいよ～
その分夏は地獄だけど（－－；
とうとう江刺の幼馴染は田舎を捨てましたわ（－－；
長年に渡り隣人被害に合っていたので…
ワシがその後に入ったとしたら、シュン君殴り込みに手助けしてくれる？
ま、無いだろうけど～（笑）
打ち水 2017/01/15 15:38 
小雑把さんと同じく、歩きに出られません
葬儀に１３時から参加。風呂入って相撲見ながら笑点でグロッキーとなりますよ。
 みたお 2017/01/16 00:18 
あらま…
そちらも寒いみたいだし…
で、グロッキーになったのかしら…
ワシも笑点見ながら飲んでて…風呂を沸かして…
何時に入ったんだっけ…気付いたら11時半でしたわ～（＾＾；
hiro37829 2017/01/15 18:42 
寒くて出るのもいやでした。
このところ歩いてないので歩きたいですが寒くて～
 みたお 2017/01/16 00:20 
確かにね～…
昼のちょっとした間だけ何とか歩ける気温で
それを逃すとしんどいですわ…
ワシも逃してしまったので、今日は長風呂で何とか調整して
明日温泉でサウナにしようかなと…
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