仕事（＾＾）…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月17日（火）

仕事（＾＾）…↓
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【朝ごはん】
355.5kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約11分 約0.67km　消費42kcal 1068歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　結局は温泉に行きませんでした…
その分、家の風呂にたっぷり浸かり汗もかきました（＾＾）
ま、安上がりな方で～（＾＾；
何事もゆっくりとやって行きます…ジジイなもんで…
自覚しないと…気持ちだけは若い…
つまりまだ年老いた体の感覚を受け入れられない年代なので…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ニュータッチ 台湾まぜそば（0.966人前） 548 kcal
  903 kcal
食事レポートを見る
コメント
,kyu@ 2017/01/17 10:38 
まだ若いそう言い聞かせて頑張りましょう
 みたお 2017/01/17 11:19 
いやいや、自覚しないと無理しちゃうからダメなんですわ～（＾＾；；
おじまる子 2017/01/17 12:20 
つい！、うっかり！、あれ？…この類いのフレーズがホント増えましたよ(笑)！
 みたお 2017/01/17 19:52 
本当に…
これからどんどん出て来ますよ～
で、そのうち出てることすら忘れてしまう（笑）
でも、それでいいのだ！（笑）
syunfamily 2017/01/17 12:27 
＞つまりまだ年老いた体の感覚を受け入れられない年代なので…
あっははは～～私も兄さんと同じですよ～～（笑）
 みたお 2017/01/17 19:54 
だよね～
だから怪我するんですわ…
ワシ今でもジャンプ力がそこそこあるものと思い込んでるので
時々危ないことがあるし…（－－；
あのくらいは出来るはずって思い込みもまだまだあるし…
ま、無理はしないけど…
小雑把 2017/01/17 14:24 
年齢に抗わないと、一気にフケますからね。
 みたお 2017/01/17 19:55 
そう言っても体力的な衰えは自覚しないと怪我しますわ…
怪我するより老けた方がまだ良いのかも…
ボンド８８ 2017/01/17 18:06 
お風呂気持ちいいですね。
私も昨晩は久しぶりにゆっくり湯船につかりました♪
 みたお 2017/01/17 19:57 
気持ち良いよね～
今日も温泉に行かなかったので、これから長風呂してきます～♪
ま、死なない程度に～（笑）
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