no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月22日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】 きしめん1杯　ラフランス

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯵フライ２枚
キャベツの付け合わせ　食パン２枚　野菜の煮物炒め物　

【夜食】

【今日の感想】 日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。古野文生・矢野晴詩・白鳥和彦・田原康弘・畠山英昭・飯田昌弘・渋川裕次郎・福井正吾・曾根節・からお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鯵フライ（2人前） 518 kcal
食パン（2人前） 343 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
味噌野菜炒め（0.2人前） 28.5 kcal
  2579 kcal
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