no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月21日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス

【昼ごはん】 パンロングクリーム・チョコレート各半分　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　お寿司
地鶏の味噌煮込み　松前漬け　お浸し

【夜食】

【今日の感想】 松本床屋にて散髪をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。カタログ注文3通発信。水晶堂に注文書を各１通発送した。日本文化センター友の会に注文書を7通発送した。ヤマト便にてベルーナグルメ友の会よりマイワインクラブの品物が届いた。日向洋美様が湯殿山の元旦祈祷のお札とチョコレートをくれた。

【記録グラフ】
食事の記録
2271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
ロングロールクリーム・チョコレートパン（0.4人前） 493 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
煮物（1人前） --- kcal
ファーストフーズ 明太子（1人前） 175 kcal
  2271 kcal
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