no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月20日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス

【昼ごはん】 丸ちゃんの狐ウドン1個　ジャムパン1個　アンパン1個　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ フランクフルトソーセイジキャベツ炒め
ハンバーグステーキ　イカの塩辛　松前漬け　お浸し

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。郵パック20個口の発送をした。日本文化センターに現金書留1通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会から荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にてベルーナと長嶋純子・近藤孝・田中芳子様より荷物が各1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ふるさと会より郵パックが1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日比谷花壇の沈丁花1株でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
アンパン（0.5人前） 98 kcal
ジャムパン（0.5人前） 111 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
フランクフルトソーセイジ（1人前） --- kcal
サイゼリア ハンバーグステーキ（0.5人前） 246 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  2055 kcal
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