忙しい…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月24日(火)

忙しい…↓

< また人が減りました...  | 問題は今日!…↓ >
【朝ごはん】
518kcal
【昼ごはん】
427.4kcal
【晩ごはん】
605.1kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約53分 約3.66km 消費233.6kcal 5803歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日はこれから一番で仕事に行って来ます~~~!!
帰りに温泉にいけるかな~…?
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
113mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
70mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1551kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.4人前) 7.4 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 91.8 kcal
ウインナー(1.7人前) 109 kcal
ふりかけ(0.1人前) 7.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
食事の脂にこの1杯。(0.3人前) --- kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
12時
山崎製パン ランチパック ハム&マヨネーズ(1.7人前) 241 kcal
リョーユーパン りんごパン(1人前) 156 kcal
アドバンスアルファ コーヒー牛乳(1人前) 30.4 kcal
17時
パスコ サバランレーズン(1人前) 348 kcal
ぶりカツ(0.7人前) 130 kcal
リョーユーパン りんごパン(0.3人前) 46.8 kcal
メグミルク カフェラテ 砂糖ゼロ(0.8人前) 59.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
  1551 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2017/01/24 11:20
温泉いけるといいですね。。
お疲れ様です。。
 みたお 2017/01/24 18:03
ありがとう(^^)
今日はバッチリ行って来たよ~♪
またサウナ5セットで約2kg落として来ました~♪
明日も温泉のすぐそばのお宅で仕事なんだよなぁ~
多分…寄ると思いますわ(^^;
syunfamily 2017/01/24 15:24
今日は、日中でも気温上がりませんから、
仕事帰り~ゆっくり~温まって下さいねぇ~(^^。
 みたお 2017/01/24 18:04
ありがと~!
たっぷりサウナと温泉に浸かって来ましたわ~♪
さてと、これからまた仕事に出なくちゃ…(・・;
ボンド88 2017/01/24 18:27
行ってらっしゃ~い♪
温泉いけたのですね。
よかったです。
お仕事頑張ってください。
 みたお 2017/01/24 23:27
ありがとう~(^^)
今日は酒抜きもしてますわ~(^^)
ボンちゃんも頑張ってね~(^^)
milosilo21 2017/01/24 19:27
「サウナ5セットで約2kg」は 凄いです ☆ 多分 体力が有るのでしょうねぇ
私も 若い頃は かなりサウナが得意だったのですが もう 今は無理しないので ほんとに直ぐ出ちゃう
最近は スティーム・サウナを楽しんでます ☆ お互いに サウナで 元気に !!
 みたお 2017/01/24 23:32
サウナは良いんだけど、サウナから出たオヤジが
汗を流さないまま水風呂に入るんだよね(--;
「オマエの家の風呂じゃないんだから!!」って言いたくなっちゃうわ(--メ
ま、穏便に対処しましたが…
オヤジはああいう所がダメなんだね!
無神経すぎる!!
ワシは外に出て体を冷やしてましたわ…
それで十分だったけど(^^;
この間なんか違う温泉に行ったらサウナで四股踏んでるオヤジもいたし…
もう訳分らんほどの無神経さ!(--メ
おじまる子 2017/01/24 19:49
わしも今の仕事を片付けて、土曜にはサウナいきまっせー!!
 みたお 2017/01/24 23:33
いいねぇ~~(^^)
たっぷり絞っておいで~~(^^)/
たわし68 2017/01/24 20:08
温泉から
お帰りですかぁ~?

えぇ~これからお仕事ですか!
 みたお 2017/01/24 23:35
中佐!
 温泉から夕方帰って来ました(^^)
で、また夜レッスンに出掛けました~
そこそこ寒かったです(^^;
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