ルール変更（元に戻すような物）【Yashさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月17日（金）

ルール変更（元に戻すような物）
< 人体実験その１ 　｜　現状維持 >
タンパク質を多めに摂ったときには、その日に運動をしてなくても翌日に良さそうな数字が出るので、二日ほど実験をしてみた。一日目は、タンパク質を過食気味にして運動をした上で数字を見たが、そう芳しくなかった。二日目は運動をせずにタンパク質を十分に補給してみたが、あまり変わらず。数字が良くなる仕組みは別にあるのだろうと推測する。

ということで、ケトジェニックダイエットの特徴である筋肉量の減少に逆行する実験はここまでにする。ある程度以上筋肉がなくなってしまうのは困るが、この時点ではやはり本来の目的である内臓脂肪に集中したいと思う。

ルール
1. タンパク質も含めて、満足するまで食べるが満腹するまでは食べない。（過食による血糖値上昇、脂肪増量を防ぐ）
2. できるかぎり一日に１時間以上はウォーキングを行う。（脂肪燃焼）
3. タンパク質は極力魚で摂る。（コレステロール予防）

【記録グラフ】
太もも【一番太いところ】
55cm
太もも【一番太いところ】（cm） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
26.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体水分率
48.1%
体水分率（%） のグラフ
体年齢
51
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
57.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
92.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
てびん 2017/02/17 11:29 
ウエストが減っているってことは、内臓脂肪に効いてる気がするね。
食事でコントロール出来れば、運動量ですぐには変化しないってことなのかな。
ルールは参考にする。参考と言うより、同じぐらいを目指そうと思う。
Yash 2017/02/17 11:40 
君も頑張れ！いい数字が出てるね。
てびん 2017/02/17 13:19 
はーい
今ね、すごいやる気が出てるんだー
夏までに体脂肪を減らすぞー！
Yash 2017/02/17 13:21 
身体検査までに30切るかもね
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