Yashさん
最新の記録ノート
 |
2017年 |
 |
 |
2月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
17年02月18日（土）
現状維持 |
|
< ルール変更（元に戻...
｜ 風邪引きモード >
|
生活習慣、食事スタイルを元に戻したら、てきめんに以前のゆっくりした減少パターンが戻ってきた。確かに、筋肉量の数値、体内水分など気になる部分はあるのだが、確実にウェストが縮まり内臓脂肪レベルが維持されているので、僕の目的にはもっとも合致する減量法になっているとは思う。タンパク質は、多めではなく僕が食べたい量だけ食べることにした。少なくとも、筋肉量は気になるほどは落ちていない。
ちなみに、ケトーシスは、開始するまでに２〜７日ほどかかり、糖質を過剰に摂取したら再びケトーシス状態に戻るのに、時間がかかるらしい。そのためケトジェニックダイエットを継続している人達も、自分達が今確実にケトーシスを起こしているかどうかの確信はないようだ。僕もそうだ。外食がちなので、フライドチキンや天ぷらを食べるときの衣、八宝菜を食べるときの片栗粉、ドレッシングや料理の味付けに使用された砂糖など、糖質を避けたくてもある程度の糖質は避けがたい。それが、２０グラム以内に抑えられるかどうかがポイントだ。
それらの糖質をウォーキングで燃焼させ、カロリーも抑え気味にするのがこの時点での戦略となる。ケトーシスが起きていなかったとしても、とにかく糖尿対策には血糖を燃焼させなければならない。血糖値およびヘモグロビン値が正常化したら、次の対策を考えればいいことにする。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記