Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年02月25日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・アンパン・チョコクリームパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
マグロの刺し身・赤海老サシミ・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は和室の掘りごたつで1時過ぎに眠り明け方4時ずぎに目を覚ますが再寝する
腰かけて眠ると足がむくむので困るが眠れるのでつい・・・・
釜の淵と永山丘陵を往復するが、野鳥の数は少なかった
ツグミ・ジョウビタキ・シジュウガラ・ヒヨドリ・コゲラ・シラサギ・カワラヒワを撮影
午後からベーシアに史ちゃんと買ものに行く。ベーシアは混んでいた
18658歩11.7㌔
体重68.10㎏ BMI22.0体脂肪20.5筋肉量51.35㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1465 体内年齢56歳
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