no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月25日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・アンパン・チョコクリームパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マグロの刺し身・赤海老サシミ・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は和室の掘りごたつで1時過ぎに眠り明け方4時ずぎに目を覚ますが再寝する
腰かけて眠ると足がむくむので困るが眠れるのでつい・・・・
釜の淵と永山丘陵を往復するが、野鳥の数は少なかった
ツグミ・ジョウビタキ・シジュウガラ・ヒヨドリ・コゲラ・シラサギ・カワラヒワを撮影
午後からベーシアに史ちゃんと買ものに行く。ベーシアは混んでいた
18658歩11.7㌔
体重68.10㎏　BMI22.0体脂肪20.5筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1465 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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