少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月27日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、胡瓜、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
鰤雑煮
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝よりかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
  1597 kcal
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