かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月27日（月）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子とシメジのトマトソース煮
餃子
【夜食】
かりんとう2つ
チョコレート2つ
フルーツグラノーラ
牛乳
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。だが計った後かなり夜食を食べた。

【記録グラフ】
食事の記録
2454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
13時
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
トマトソース（3人前） 132 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
21時
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2454 kcal
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