少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月28日（火）

少し減った
< かなり増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ブロッコリー、ハム、水菜、ほうれん草、スナップエンドウ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子とシメジのトマトソース煮
チーズハンバーグ
菜の花のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。不足した栄養素なし。

■夜の体重は朝と殆ど変わらず。

【記録グラフ】
食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
スナップえんどう（2人前） 21.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
トマトソース（2人前） 88 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
チーズハンバーグ（0.7人前） 378 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1878 kcal
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